Le Pilates est une méthode d’entraînement physique fondée sur l’exercice «body-mind» (corps-esprit) selon les principes de Joseph Pilates. Cette technique transforme votre corps, votre apparence, vos sensations et vos performances physiques.

Avec le Pilates vous vous musclez en longueur et non en masse. Votre silhouette s’affine, votre musculature se tonifie. Vous développez un ventre plat, des bras sculptés, des hanches et des cuisses amincies.

Le Pilates vous fait prendre conscience de votre corps et de l’importance d’une bonne posture. La méthode vous aide aussi à améliorer votre équilibre et votre souplesse. Elle peut également contribuer à soulager et à prévenir les maux de dos.

Le Pilates s’adresse à tous car il est adaptable. La plupart des exercices peuvent être modifiés selon le profil ou les besoins du client. Résultat: un entraînement dynamique, efficace et sûr pour les hommes et les femmes de tous les âges et de tous les niveaux de forme physique.

Le reformer est l’appareil de Pilates le plus connu. Il est constitué d'un cadre en acier muni d'un plateau coulissant qui glisse sur des rails. Les ressorts et sangles fournissent à la fois assistance et résistance. Les exercices se font couché, assis, à genoux ou debout.

On adore le reformer. Grâce à la polyvalence de l'appareil, on peut y pratiquer un nombre d'exercices presque illimité. Cela vous permet de travailler chaque partie du corps et fait de chaque séance un cours différent.

smooth reformer
Cours idéal si vous n’avez jamais fait de Pilates ou de Pilates sur reformer. Smooth vous familiarise avec la méthode avant de passer aux exercices plus avancés. Il s’adresse tant aux hommes qu'aux femmes de tous âges et de tous niveaux de forme physique. Smooth convient aussi parfaitement si vous préférez travailler plus en douceur ou revisiter les principes de base Pilates. L’accent est mis sur:

• renforcement des abdominaux,

• stabilisation et mobilisation du bassin et de la colonne vertébrale,

• posture et respiration.

tonic reformer
Dès que vous vous sentez à l’aise avec le reformer et commencez à sentir une amélioration de votre force abdominale, vous êtes les bienvenus en tonic. Plus intenses, les exercices sont également plus variés et le rythme plus soutenu. L’accent est mis sur:

• conditionnement physique de tout le corps,

• augmentation de la souplesse,

• amélioration de la coordination et de l’équilibre.

wasabi reformer
Si vous participez avec assiduité aux cours tonic et avez envie d’un nouveau challenge, c’est le cours qu’il vous faut. Vous effectuez plus de séquences, les changements entre les exercices sont plus rapides et les explications brèves. Cela implique que vous maîtrisiez votre technique et les exercices. L’accent est mis sur:

• travail de différents groupes musculaires en même temps pour augmenter le niveau d’effort et contrôle requis,

• augmentation des capacités cardiovasculaires,

• amélioration de l’endurance.

tonic / wasabi jump reformer
Cours tonic ou wasabi avec du «interval training» sur le jump board tout au long du cours. Le jump board est une planche qui se glisse devant la barre du reformer et qui, couplé avec les ressorts, fonctionne comme un mini-trampoline. Il vous permet un entraînement cardio en position «allongée» en effectuant des petits sauts depuis la planche. Cette dernière absorbe le gros de l’impact, minimisant ainsi les chocs dans articulations. Ces cours vous permettent à la fois de brûler des graisses et de travailler votre renforcement musculaire.